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Spine Corrector Básico
Spine Corrector Intermediário
Spine Corrector Avançado
Arm series - Breathing
3 repetições.
Arm series - Arm Circles
3-5 movimentos cada direção.
Arm series - One Arm Up and Down
5 movimentos cada lado.
Arm series - Hug
3 movimentos.
Leg Circles
5 círculos cada direção.
Small circles
5 pequenos círculos em cada direção.
Walking
3 séries de 6-8 movimentos de pernas.
Thigh Beats
3 séries de 8 batidas de pernas em alturas diferentes.
Scissors
3 movimentos em cada pernas.
Bicycle
3 movimentos em cada perna, nas 2 direções.
Jay's Exercise
6 movimentos.
Helicopter
6 movimentos.
Corkscrew
3 movimentos.
Control Balance
3 movimentos em cada perna.
Tic Toc
3 movimentos cada lado.
Leg Circles Onto the Head
3 movimentos cada direção.
Shoulder Bridge
3 movimentos cada lado.
Hip Twist / Can Can
3 movimentos.
Rolling In and Out
3 movimentos.
Teaser 1
3-5 repetições.
Teaser 2
3-5 repetições.
Teaser 3
3-5 repetições
Teaser 1
3 repetições.
Teaser 2
3 repetições.
Teaser 3
3 repetições.
Arm series - Breathing
3 repetições.
Arm series - Arm Circles
3-5 movimentos cada direção.
Arm series - One Arm Up and Down
5 movimentos cada lado.
Arm series - Hug
3 movimentos.
Leg Circles
5 círculos cada direção.
Small circles
5 pequenos círculos em cada direção.
Walking
3 séries de 6-8 movimentos de pernas.
Thigh Beats
3 séries de 8 batidas de pernas em alturas diferentes.
Scissors
3 movimentos em cada pernas.
Bicycle
3 movimentos em cada perna, nas 2 direções.
Jay's Exercise
6 movimentos.
Helicopter
6 movimentos.
Corkscrew
3 movimentos.
Control Balance
3 movimentos em cada perna.
Tic Toc
3 movimentos cada lado.
Leg Circles Onto the Head
3 movimentos cada direção.
Shoulder Bridge
3 movimentos cada lado.
High Bridge
1-3 moviemntos.
Hip Twist / Can Can
3 movimentos.
Rolling In and Out
3 movimentos.
Saída
1 movimento.
Teaser 1
3-5 repetições.
Teaser 2
3-5 repetições.
Teaser 3
3-5 repetições
Teaser 1
3 repetições.
Arm series - Breathing
3 repetições.
Arm series - Arm Circles
3-5 movimentos cada direção.
Arm series - One Arm Up and Down
5 movimentos cada lado.
Arm series - Hug
3 movimentos.
Leg Circles
5 círculos cada direção.
Small circles
5 pequenos círculos em cada direção.
Walking
3 séries de 6-8 movimentos de pernas.
Thigh Beats
3 séries de 8 batidas de pernas em alturas diferentes.
Scissors
3 movimentos em cada pernas.
Bicycle
3 movimentos em cada perna, nas 2 direções.
Jay's Exercise
6 movimentos.
Helicopter
6 movimentos.
Corkscrew
3 movimentos.
Control Balance
3 movimentos em cada perna.
Tic Toc
3 movimentos cada lado.
Shoulder Bridge
3 movimentos cada lado.
Hip Twist / Can Can
3 movimentos.
Rolling In and Out
3 movimentos.
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