Pedi Pole Básico

Pedi Pole Intermediário

Pedi Pole Avançado

Weights Exercises

Magic Circle

Foot Corrector

Neck Stretcher

Toe Exerciser

Bean Bag

Arms Forward 90 Degrees

05 Repetições

Arms At Sides

05 Repetições

Standing Curls

05 Repetições

Boxing

05 Repetições

Sideways

03 Repetições

The Bug

03 Repetições

Zip Up

05 Repetições

Shaving

03 Repetições

Low Curls

05 Repetições

Chest Expansion

02 Repetições

Small Circles

10 Repetições / 02 Series

Lunges

02 Repetições

Standing With the Arms - In Front of Sternum

3-5 Repetições

Standing With the Arms -In Front of the Things

3-5 Repetições

Standing With the Arms -Over the Head

3-5 Repetições

Standing With the Arms -Beats Up and Down

2-3 Series com 8 Pump

Standing With the Arms - Behind the Back

3-5 Repetições

Standing with the Arms - Sideways

2-3 Repetições

Standing With the Arms -Above One Shoulder with One Hand

03 Repetições

Standing with the Head -On the Side of the Head with One Hand

3 Repetições

Standing with the Head - With Both Hands Against the Forehead

3 Repetições

Standing with the Head - With Both Hands Against the Chin

3 Repetições

Standing with the Head -On Back of Head with Both Hands

3 Repetições

Standing with Legs -Sideways

3 Repetições

Standing with Legs - Third Position Front

3 Repetições

Standing with Legs - Third Position Back

3 Repetições

Sitting -Between the Things

3-5 Repetições

Sitting -Between the Soles off the Feet

3-5 Repetições

Sitting -Sideways with One Hand Against the Chair/Cadillac

3-5 Repetições

Sitting -Sideways with Two Circles

3-5 Repetições

Foot Corrector - Toes

10 repetições.

Foot Corrector - Arches

10 repetições.

Foot Corrector - Heels

10 repetições.

Foot Corrector - Slide

5 repetições.

Foot Corrector - Pumping

10 repetições.

Neck Stretcher

03 Repetições

Neck Stretcher

03 Repetições

Neck Stretcher

03 Repetições

Neck Stretcher Frog

03 Repetições

Neck Stretcher Squats

03 Repetições

Neck Stretcher Squats One Leg

Neck Stretcher

05 Repetições

Neck Stretcher

05 Repetições

Neck Stretcher

05 Repetições

Toe Exerciser

10 repetições.

Toe Exerciser

10 reepetições.

Toe Exerciser - one leg

10 repetições.

Toe Exerciser - Circles

5 repetições.

Bean Bag

1 repetição.

Bean Bag

1 repetição.

Chest Expansion

03 Sets

Chest Expansion

03 Sets

Arm Circles

05 Repetições

Centering

03 Repetições

Pedi Pole

03 Repetições

Chest Expansion

03 Sets

Chest Expansion

03 Sets

Arm Circles

05 Repetições

Centering

03 Repetições

Pedi Pole

03 Repetições

Chest Expansion

03 Sets

Chest Expansion

03 Sets

Arm Circles

05 Repetições

Centering

03 Repetições

Pedi Pole

03 Repetições